Come Mantenersi in Forma e Ristabilire un Buon Rapporto con il Cibo e se Stessi

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Description

Come Mantenersi in Forma e Ristabilire un Buon Rapporto con il Cibo e se Stessi è un corso ricco di suggerimenti e strategie. Nel corso troverai i seguenti argomenti:

  • I profili alimentari: le abitudini più ricorrenti in relazione al cibo e agli impegni quotidiani
  • Come diventare protagonisti del proprio cambiamento per cui io scelgo sostituisca io devo
  • Le strategie per perdere e mantenere il peso
  • Come aumentare la varietà e inserire il dolce, il salato e le bevande senza sentirsi in colpa
  • Gli abbinamenti e le porzioni a colpo d’occhio
  • Come distinguere la fame vera dalla fame emotiva ed entrare in sintonia con i nostri reali bisogni
  • Come sentirci pienamente soddisfatti quando mangiamo
  • Ci avvicineremo al mindful eating, una pratica che ho scoperto qualche anno fa negli USA e che ho portato in Italia: utile per risintonizzarsi con i bisogni del nostro corpo, combattere gli automatismi  e ritrovare un rapporto gioioso e sereno con il cibo.

Vedremo anche come stabilire un rapporto più sereno, meno ansiogeno con il cibo, partendo dal riconoscimento dei nostri veri bisogni per prenderci davvero cura di noi stessi.

Saranno affrontate tutte le tematiche che ruotano attorno al cibo: dal cosa e al quanto al come e perché mangiare con l’aiuto di questo testo Dieta mindful che io e Donghi abbiamo appena pubblicato e che sarà un ottimo supporto al nostro seminario.

  • 1 A chi ha passato la vita a fare diete senza risolvere niente
  • 2 A chi ha un rapporto di amore-odio nei confronti del cibo
  • 3 A chi ha difficoltà a gestire le occasioni sociali
  • 4 A chi non sa dire di no se gli viene offerto del cibo o se ha del cibo  a disposizione
  • 5 A chi mangia per nervosismo, noia, ansia.. e poi si sente in colpa
  • 6 A chi è diventato quasi dipendente dal cibo e ha la sensazione che il cibo lo chiami per nome
  • 7 A chi non si sente bene con se stesso e non si sente a proprio agio in mezzo agli altri
  • 8 A chi desidera avere risposte su abbinamenti e porzioni
  • 9 A chi semplicemente vuole fare chiarezza sui tanti aspetti legati all’alimentazione e avere una guida per sé e la propria famiglia
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